Z okazji Dnia Kobiet, Videopoint udostępnia za darmo kurs “Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo” autorstwa Anny Brzegowej.
Kurs w podstawowej cenie kosztuje 39,99 złotych, jednak korzystając z poniższej instrukcji, możecie zgarnąć go zupełnie za darmo. Kurs zawiera ponad pięć godzin materiału dotyczącego ćwiczeń kręgosłupa i merytorycznej wiedzy na temat dbania o jego sprawność. Lekcje przydadzą się na pewno osobom na co dzień pracującym przy biurku. Pomimo okazji, z materiału skorzystają również mężczyźni 😉
Jak otrzymać kurs za darmo?
1. Należy odwiedzić stronę promocyjną z okazji Dnia Kobiet na Videopoint znajdującej się o, tutaj.
2. W odpowiednim formularzu wypełnić swój adres e-mail i użyć kodu RELAKSUJEMY.
3. Nacisnąć ZATWIERDŹ i… tyle!
Kurs wideo trafi na konto zarejestrowane pod wskazanym adresem e-mail. Jeśli konta w Videopoint nie posiadaliście, na wskazany adres zostaną wysłane login i hasło, za pomocą których zalogujecie się na konto, na którym kurs będzie Was oczekiwał 😉
O kursie
Obierz kurs na… ruch w pozycji siedzącej!
Człowiek został stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spędzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas właśnie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseł, wpatrzeni w monitory. Jeśli do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycję w pracy, cierpimy dodatkowo – boli kręgosłup, cierpną ręce, sztywnieją palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturę komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogą z czasem stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrębie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy dołącza osłabienie pracy jelit i spłycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?
Na szczęście my, ludzie aktywności biurowej, nie jesteśmy całkowicie bezbronni wobec jej rujnujących zdrowie skutków. Naszą obroną są ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siłowni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega występowaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalają najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiają krążenie, usuwają napięcia w ciele i uelastyczniają zastałe stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwają tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniają kręgosłup, poprawiają mobilność, redukują skutki stresu i regenerują zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.
Co Cię czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:
- metod stabilizowania kręgosłupa,
- sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
- ćwiczeń, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciała,
- technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
- zasad treningu zwiększającego wydolność oddechową,
co więcej…
- zyskasz umiejętność rozluźniania i wyciszania układu nerwowego.
Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.
Spis lekcji dostępnych w kursie
| Temat | Czas trwania |
|---|---|
| 1. Krótkie przerwy w pracy – poprawa mobilności stawów i uwolnienie napięcia | 43:34 |
| 1.1. Barki i szyja | 9:29 |
| 1.2. Nogi i biodra | 10:44 |
| 1.3. Ręce i nadgarstki | 8:02 |
| 1.4. Kręgosłup w ruchu | 6:56 |
| 1.5. Rozluźnienie głowy i oczu | 8:23 |
| 2. Treningi w domu | 4:14:20 |
| 2.1. Stabilność kręgosłupa | 26:06 |
| 2.2. Silny grzbiet | 20:23 |
| 2.3. Elastyczne barki | 29:34 |
| 2.4. Otwarta klatka piersiowa | 29:06 |
| 2.5. Elastyczność nóg i bioder | 26:43 |
| 2.6. Wzmocnienie mięśni głębokich | 27:51 |
| 2.7. Relaks dla zmęczonych pleców | 23:26 |
| 2.8. Regeneracja i wyciszenie układu nerwowego | 25:29 |
| 2.9. Masaż powięziowy tyłu ciała z piłeczką | 25:20 |
| 2.10. Masaż powięziowy przodu ciała z piłeczką | 20:22 |
| 3. Porady fizjoterapeuty | 15:39 |
| 3.1. Co to znaczy siedzieć prosto? Miejsce pracy – jak dopasować | 10:09 |
| 3.2. siedzenie i ustawienie komputera do swojego ciała? | 5:30 |
